Je zit rustig thuis. Of je bent onderweg. En dan ineens is het daar: paniek. Zonder waarschuwing. Je hart slaat op hol. Je ademhaling versnelt. Je denkt: wat als ik flauwval? Wat

Verbeter ademhaling nu Wat is verkeerde ademhaling precies? Bij een gezonde ademhaling adem je 5 tot 7 keer per minuut, rustig via je buik. Veel mensen zitten echter rond de 15 tot

Iedereen wil beter slapen, maar veel mensen saboteren hun eigen nachtrust zonder het door te hebben. Herken jij jezelf in één van deze gewoonten? Inhoudsopgave 1. Je zit tot laat op je

Een paniekstoornis is een veelvoorkomende psychische aandoening waar 1 tot 3% van de wereldbevolking mee te maken krijgt. Paniekaanvallen kun je herkennen aan het ervaren van plostelinge momenten van intense angst die

Steeds meer mensen hebben last van aanhoudende stress, wat in sommige gevallen zelfs leidt tot paniekaanvallen. Gelukkig zijn er eenvoudige hulpmiddelen die je direct kunnen helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en

Een paniekaanval kan uit het niets toeslaan. Je hartslag versnelt, je ademhaling wordt oppervlakkig en je krijgt het gevoel alsof je geen controle meer hebt. Dit kan leiden tot intense angst, zweten,

Ken je dat gevoel? Je bent constant moe, gehaast en gespannen, maar je blijft doorgaan. “Straks wordt het rustiger”, zeg je tegen jezelf. Tot je lichaam plotseling aan de noodrem trekt. In

Ben je klaar om te stoppen met roken, maar zie je op tegen het gebruik van medicatie en andere onnatuurlijke hulpmiddelen zoals nicotinepleisters? Je bent niet de enige. Gelukkig zijn er ook

Worstel je met paniekaanvallen? Je staat er niet alleen voor! Sterker nog, je hoeft niet machteloos af te wachten tot die volgende aanval komt. Je kunt paniekaanvallen vaak al voorkomen voordat ze

Ademhalen doen we allemaal, elke dag, zonder erbij na te denken. Maar wist je dat maar liefst 9 op de 10 mensen niet optimaal ademt? In dit artikel onthullen we wat een

Oktober is aangebroken en daarmee begint de tijd waarin de dagen korter worden en de duisternis sneller valt. Voor velen brengt dit gezelligheid, warme chocolademelk en knusse avonden bij de open haard

Als jij op deze blogpost bent terechtgekomen, is het waarschijnlijk omdat je op zoek bent naar manieren om te stoppen met vapen. Eerst en vooral, een compliment voor het nemen van deze

Vorige week deelde Melissa haar verhaal over haar slaapproblemen en de Aura. We hebben ontzettend veel reacties gekregen van mensen die zich in haar herkenden, die zich afvroegen of de Aura ook

Een goede nachtrust is van essentieel belang voor je dagelijkse energielevel en mood. Maar we kennen allemaal die nachten waarin het maar niet lukt om in slaap te vallen. Je ligt daar,

Vliegangst, ook wel bekend als aviophobia, is een veelvoorkomende fobie die mensen ervan weerhoudt om van de prachtige ervaring van vliegen te genieten. Deze irrationele angst kan verschillende oorzaken hebben en kan

Vliegangst is een veelvoorkomende angst die vele mensen ervaren wanneer ze aan boord gaan van een vliegtuig. Het kan variëren van milde nervositeit tot extreme paniek en kan een negatieve invloed hebben

Je haalt iedere dag duizenden keren adem, zonder erbij stil te staan. Het komt steeds vaker voor dat mensen er een verkeerd ademhalingspatroon op nahouden, terwijl ze dit zelf niet eens doorhebben.

Examenstress is een veelvoorkomende vorm van faalangst waar miljoenen studenten wereldwijd last van hebben. Als psycholoog heb ik ervaring met cliënten die last hebben van examenstress en andere vormen van prestatiegerelateerde angst.

Wil jij ook van die belemmerende faalangst af en je persoonlijke en professionele groei niet langer belemmeren? Dan ben je hier aan het juiste adres! In dit artikel vind je simpele en

Stress is een veelvoorkomend probleem in onze samenleving. Het kan allerlei klachten opleveren die je belemmeren in je dagelijks functioneren en je beletten om te genieten van de goede dingen in het

Stoppen met roken kan een moeilijke en uitdagende taak zijn, vooral voor rokers die dit al jaren doen. Het onderzoek naar de effecten van gecontroleerde diepe ademhaling op ontwenningsverschijnselen biedt een nieuwe

Als psycholoog kom ik dagelijks in mijn klinische praktijk mensen tegen die worstelen met stress, burnout of overspannenheid. In feite zijn alledrie deze termen benamingen voor hetzelfde veelvoorkomende probleem van mentale overbelasting

We weten allemaal dat ademhalen essentieel is voor het leven. Maar wist je dat het trainen van je ademhaling ook kan helpen om je hart gezonder te maken? Onderzoek heeft aangetoond dat

In dit korte artikel vertelt Ramon hoe zijn eerste paniekaanval leidde tot een paniekstoornis. Om andere mensen met paniek te kunnen helpen, heeft hij samen met zijn zus (en tevens psycholoog) Danique,

Faalangst is iets waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot stress, onzekerheid en zelfs depressie. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je faalangst kunt overwinnen of behandelen. In

Sociale angst en sociale fobie kunnen een grote impact hebben op iemands leven. Het kan leiden tot vermijding van sociale situaties, waardoor het erg belemmerend is voor het dagelijks leven. Het kan

Als jij op deze blogpost bent terechtgekomen, is het waarschijnlijk omdat je op zoek bent naar manieren om te stoppen met roken. Eerst en vooral, een compliment voor het nemen van deze

Vanaf het 30e levensjaar neemt onze longcapaciteit steeds verder af naarmate we ouder worden. Over een heel leven neemt de longfunctie af met ongeveer 60%. Er zijn echter factoren die dit proces

Ademhalingsoefeningen zijn een eenvoudige manier om stress en angst te verminderen en het algemene welzijn te verbeteren. Ademhaling is een van de meest fundamentele functies van het menselijk lichaam en heeft een

Het wordt steeds moeilijker om je werk op het werk te laten. Hier zijn 4 tips die jou kunnen helpen afschakelen na een stressvolle (werk)dag.

Een gezond lichaam gaat samen met gezonde gewoontes die je kunt blijven volhouden. Hier lees je hoe je meer discipline ontwikkelt om gewoontes die je jezelf hebt voorgenomen, ook daadwerkelijk uit te voeren en vol te houden.

Mensen staan over het algemeen niet stil bij hun ademhaling; het wordt immers door het lichaam zelf gereguleerd. Maar dat betekent helaas niet dat dit proces probleemloos verloopt.