We weten allemaal dat ademhalen essentieel is voor het leven. Maar wist je dat het trainen van je ademhaling ook kan helpen om je hart gezonder te maken? Onderzoek heeft aangetoond dat ademhalingsoefeningen een positieve invloed kunnen hebben op de hartfunctie. Calmind heeft de Aura ontwikkeld om jou daarmee te ondersteunen.

De geheimtaal tussen je hart en je ademhaling

Allereerst is het goed om te begrijpen hoe onze ademhaling en ons hart samenwerken. Wanneer we inademen, stroomt er zuurstofrijk bloed naar ons hart. Ons hart pompt dit bloed vervolgens door ons lichaam, waardoor onze spieren en organen de zuurstof krijgen die ze nodig hebben.

Bij elke uitademing wordt koolstofdioxide uit ons lichaam verwijderd, waardoor ons bloed zuurstofrijker wordt en ons hart minder hard hoeft te werken.

Er is dus een constante wisselwerking tussen beide. Je zou kunnen zeggen dat ze onderling een soort geheimtaal hebben die we zelf niet altijd begrijpen.

Hartritmevariabliteit (HRV) als maat voor een gezond hart

HRV betekent hoeveel tijd er tussen elke hartslag zit. Als deze tijd steeds anders is, betekent het dat je lichaam goed kan aanpassen aan verschillende situaties. Dat is belangrijk voor een gezond hart. Als je een smart watch hebt, is de kans groot dat daar ook je HRV mee wordt gemeten. Wanneer er over meerdere dagen een hogere HRV wordt gemeten, is dit een indicatie voor een goede conditie, gezondheid en kwaliteit van leven.

Stress en oververmoeidheid heeft een negatieve invloed op HRV. Wanneer we gestrest zijn, is de ‘vecht-of-vlucht’-respons actief. Tegenwoordig is stress overal te vinden. We krijgen niet voldoende rust en herstel door alle ballen die we hoog moeten houden.

Dit heeft weerslag op ons lichaam: de bloeddruk verhoogt en de HRV verlaagt. Een lage HRV kan leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Daarom is het belangrijk om stress te verminderen en te werken aan het verbeteren van de HRV door middel van ademhalingsoefeningen en andere ontspanningstechnieken. Met de hulp van de Calmind Aura worden ademhalingsoefeningen een eitje. Met slechts minder dan 5 minuten per dag gaan jij en je hart het verschil merken.

“Door te werken aan een gezondere ademhaling, kan het hart beter functioneren.”

Diep ademhalen en langzaam uitademen helpt bij het verlagen van de hartslag en bloeddruk en kan daarnaast helpen bij het verminderen van stress en angst. Het verbeteren van de dagelijkse ademhaling kan dus helpen bij het verhogen van de HRV en het bevorderen van je gezondheid.

Hoe je jouw HRV zelf kunt bevorderen

Een laag HRV kan dus worden veroorzaakt door stress en oververmoeidheid. Hierdoor wordt het ‘vecht-of-vlucht’-systeem van het lichaam overactief, waardoor je ook weer gevoeliger zult zijn voor dingen die stress kunnen opleveren.

Het goede nieuws is dat je dit kunt terugdraaien met behulp van je eigen ademhaling.

Ademhalingsoefeningen helpen om onze ademhaling te controleren en te verbeteren. Dit kan op zijn beurt helpen om onze hartfunctie te verbeteren.

Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen leiden tot een verlaging van de bloeddruk en de hartslag. Het helpt je lijf daarnaast te rusten en ontspannen.

Door te werken aan een gezondere ademhaling, kan de druk op het hart verminderd worden en kan het hart beter functioneren.

Er zijn verschillende soorten ademhalingsoefeningen die je kunt doen om je hart gezond te houden.

‘Deep breathing’ (ook wel de buikademhaling)

Bij deze oefening richt je je aandacht op je buik en adem je diep in door de neus, waarbij je buik uitzet. Vervolgens adem je rustig uit door je mond en laat je je buik weer inzakken. Door deze oefening regelmatig te doen, train je je ademhalingsspieren en kun je de zuurstoftoevoer naar je hart verbeteren.

‘Cohale ademhaling’

Bij deze oefening adem je rustig en diep in door je neus en houd je je adem vervolgens enkele seconden vast. Vervolgens adem je rustig uit door je mond. Door deze oefening te doen, wordt er meer zuurstof opgenomen in het bloed en kan de hartfunctie verbeteren.

Het hulpmiddel dat kan helpen bij het verbeteren van de ademhaling

De Calmind Aura is ontworpen voor het bereiken en behouden van de meest ideale ademhaling: eentje met een kortere inademing en een lange uitademing. Op deze manier wordt het ‘ontspan’-gedeelte van het zenuwstelsel benadrukt en wordt de ‘vecht-of-vlucht’-respons minder actief.

De Aura is een buisje dat in de lengte en breedte precies is ontworpen om de juiste hoeveelheid lucht door te laten tijdens het uitademen.

Je kan de ademhaling hiermee in minder dan 5 minuten reguleren. Hierdoor zal de HRV, en daarmee de hartconditie, verbeteren. Dit geldt voor zowel de korte als de lange termijn.

Met de Calmind Aura zul je weer meer in het hier-en-nu komen, en je focus weer kunnen verplaatsen naar de dingen in het leven die écht belangrijk zijn.

Ben je benieuwd of de Calmind Aura ook jou kan helpen?

Neem een kijkje op deze pagina, hier staat precies uitgelegd hoe de Aura werkt.

Wil je liever gratis een-op-een advies? Ga dan naar de website van Calmind.eu en neem contact op met een van de psychologen door rechts onderin op he tchat icoontje te klikken.

Er wordt een niet-goed-geld-teruggarantie van 14 dagen gehanteerd. Zo kun je zorgeloos ervaren wat de Aura voor jou kan betekenen.