Als psycholoog zie ik in een week vele cliënten met mentale klachten als angst, paniek depressie, burn-out en aanpassingsproblemen aan nieuwe situaties zoals bij ziekte of rouw. Er wordt vaak verbaasd gereageerd wanneer het onderwerp “ademen” wordt besproken.

Mensen staan over het algemeen niet stil bij hun ademhaling; het wordt immers door het lichaam zelf gereguleerd. Maar dat betekent helaas niet dat dit proces probleemloos verloopt. Een heleboel mensen realiseren niet dat ze al jaren verkeerd ademhalen. En dan kunnen ademhalingsoefeningen de perfecte oplossing bieden om vage klachten te laten verdwijnen.

Het fight-or-flight systeem

Ons lijf is erop ingesteld om ons te behoeden voor gevaar. Met het fight-or-flight systeem van het zenuwstelsel worden het hart, de bloedvaten, de spieren, de organen en ook het ademhalingsstelsel voorbereid op een snelle reactie op gevaar. Maar dit systeem kan te vaak worden geactiveerd wanneer er sprake is van chronische hyperventilatie.

Chronische hyperventilatie heeft meerdere oorzaken, waarvan stress veruit de belangrijkste is. De ademhaling wordt voor lange tijd verstoort, waardoor iemand onbewust gaat hyperventileren of de adem inhoudt. Dit gaat gepaard met allerlei vage klachten zoals vermoeidheid, hyperalertheid – te herkennen aan zintuigen die op scherp staan, waardoor je bijvoorbeeld sneller schrikt van geluiden -, slaapproblemen, tintelingen in gezicht en vingers en duizeligheid.

Deze klachten worden meestal niet goed herleid naar de wortel van het probleem. Soms lijkt het alsof stress je overvalt, alsof het er ‘ineens’ is. Je lijf geeft echter al veel eerder stresssignalen dan je denkt. Je ademhaling is hiervoor een uitstekende graadmeter. Een van de eerste signalen van stress is namelijk het verkeerd gaan ademhalen.

Wat te doen bij een verkeerde ademhaling

Door regelmatig stil te staan bij je ademhaling, zul je dus ook eerder kunnen ingrijpen bij stressfactoren. Het regelmatig doen van ademhalingsoefeningen biedt hierbij een uitkomst.

Weet je niet waar te beginnen?

De Calmind Aura is ontwikkeld om als sieraad de hele dag bij je te dragen. Dit werkt dus niet alleen als dagelijkse herinnering voor je mentale break, maar het helpt je ook om vervolgens je ademhaling te corrigeren naar een rustige buikademhaling. De Aura is de perfecte gids om jou door ademhalingsoefeningen te loodsen.