Ken je dat gevoel? Je bent constant moe, gehaast en gespannen, maar je blijft doorgaan. “Straks wordt het rustiger”, zeg je tegen jezelf. Tot je lichaam plotseling aan de noodrem trekt. In dit artikel ontdek je waarom sommige mensen een burnout krijgen en anderen niet – en hoe je het kunt voorkomen.

Het sluipende gevaar van stress

Een burnout komt nooit uit het niets. Je lichaam geeft al maanden van tevoren signalen af – alleen zijn deze zo subtiel dat we ze vaak negeren. Stress bouwt zich geleidelijk op in je systeem, eerst nauwelijks merkbaar, maar steeds meer voelbaar.

Stress is niet per definitie slecht. Het is een natuurlijke reactie die je scherp houdt en helpt om te presteren wanneer het nodig is. Het probleem ontstaat als je last hebt van chronische stress en je lichaam geen tijd krijgt om te herstellen. Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als stress zich opstapelt? Er zijn drie belangrijke systemen die uit balans raken.

1. Het autonome zenuwstelsel

Je autonome zenuwstelsel regelt alle onbewuste processen in je lichaam. Het bestaat uit twee delen: een gaspedaal (sympathisch) en een rempedaal (parasympathisch). Bij aanhoudende stress blijft je gaspedaal constant ingedrukt. Het zorgwekkende is dat je systeem na verloop van tijd ‘vergeet’ hoe het moet ontspannen.

2. Je ademhaling

Dan is er je ademhaling, die een hele grote rol speelt in dit proces. Je ademhaling wordt ongemerkt steeds oppervlakkiger en sneller. Hierdoor blijft je stresssysteem actief, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt.

3. Je hormoonsysteem

Tot slot hebben we je hormoonsysteem, waar de chemische balans verstoord raakt. Als een fabriek die constant op volle toeren draait, produceert het te veel stresshormonen. Het gevolg? Je systeem raakt uitgeput en belangrijke hormoonprocessen raken verstoord.

“Je lichaam fluistert eerst, dan praat het, dan schreeuwt het – maar veel mensen horen pas de schreeuw.”

Stress, overspannen of burnout: wat is het verschil?

Veel mensen denken dat burnout gewoon heel veel stress is. Maar er zijn belangrijke verschillen. Bij stress draait je motor te hard en zou je eigenlijk wat gas terug moeten nemen. Overspannenheid is vaak de brug tussen stress en burnout – je rijdt nog wel, maar je motor begint te sputteren. Bij een burnout is je tank simpelweg leeg: er is niets meer om op te rijden. Deze verschillen bepalen ook hoe je ermee om moet gaan.

Als je last hebt van stress of overspannen bent:

• Voel je je overweldigd, maar wel energiek genoeg om dingen te doen;
• Ervaar je een constante innerlijke onrust;
• Wil je meer doen dan je aankunt;
• Staat je lichaam in de ‘aan-stand’;
• Kun je nog genieten, maar kom je er minder aan toe;
• Kom je er met rust en goede zelfzorg relatief snel bovenop.
  
  

Als je een burnout hebt:

• Voel je je compleet uitgeput en leeg;
• Ervaar je een diepe vermoeidheid;
• Kun je veel minder dan je zou willen;
• Staat je lichaam in de ‘uit-stand’;
• Is genieten bijna onmogelijk geworden;
• Heb je langdurig herstel nodig.

De drie fases van een burnout

Waarom zien we een burnout vaak niet aankomen? Het sluipende proces verloopt in drie verborgen fases, die vaak pas achteraf worden herkend.

Fase 1: overbelasting

Het begint met overbelasting. Je ademhaling verandert subtiel, je slaapt wat minder goed en je wordt wat vergeetachtiger. Op dit moment kun je nog makkelijk bijsturen, maar juist omdat de signalen zo subtiel zijn, doen de meeste mensen dat niet.

Fase 2: compensatie

Dan volgt de compensatiefase. Je merkt dat je harder moet werken om hetzelfde resultaat te bereiken. Je grijpt vaker naar koffie of suiker voor energie en je sociale contacten beginnen eronder te lijden. Je compenseert je dalende energie met externe hulpmiddelen, waardoor je nog even door kunt gaan.

Fase 3: uitputting

De laatste fase is uitputting. Je bent chronisch vermoeid, je emoties zijn moeilijker te controleren en je krijgt fysieke klachten. Dit is het moment waarop de meeste mensen pas echt aan de bel trekken, terwijl de eerste signalen vaak al maanden eerder zichtbaar waren.

Je ademhaling is jouw ingebouwde rem 

Je ademhaling vertelt je precies hoe het met je stressniveau gaat; of je rustig rijdt of met gierende banden door het leven gaat. Maar je ademhaling is niet alleen een waarschuwingssysteem. Het is ook een geweldig hulpmiddel om een burnout te voorkomen. Het is jouw persoonlijke ‘uit-knop’ – iets wat we in deze snelle wereld soms een beetje verleren.

De Aura als hulpmiddel bij stress en burnout

Weten dat ademhaling belangrijk is, is één ding. Maar hoe zorg je voor een goede ademhaling als je al gestrest bent? Want dan is je natuurlijke ademritme vaak al verstoord. De Aura helpt je hierbij. Dit slimme ontwerp begeleidt je op een natuurlijke manier naar een langere uitademing, waardoor je natuurlijke ‘rem’ (je parasympatische zenuwstelsel) wordt geactiveerd. 

Door het kleine formaat draag je de Aura makkelijk met je mee – in je broekzak, aan een ketting of in je tas. Zo heb je altijd een moment van rust binnen handbereik..Hier lees je meer over hoe de Aura werkt.

De Aura helpt je in elke fase:

• Voor stresspreventie: net als bij sporten bouw je conditie op – maar dan voor je zenuwstelsel. Door dagelijks te oefenen leert je lichaam weer wat echte ontspanning is, waardoor je een natuurlijke buffer tegen stress opbouwt.
• Tijdens stressvolle periodes: als de druk oploopt, werkt de Aura als je persoonlijke pauzeknop. Een paar minuten bewust ademen helpt je uit de stress-spiraal te stappen en geeft je nieuwe energie.
• Bij herstel van overspanning of burnout: is je systeem overbelast geraakt? De Aura helpt je stap voor stap je natuurlijke ontspanningsrespons te herstellen. 

Voorkom dat teveel stress een burnout wordt

Wacht niet tot stress zich opstapelt of je lichaam aan de rem trekt en er een burnout dreigt. Met de Aura heb je een hulpmiddel dat je helpt om stress te beheersen en een burnout te voorkomen. 

Ben je benieuwd hoe het voelt om weer grip te hebben op je stressniveau? Ervaar zelf het effect van de Aura. We geven je 14 dagen de tijd om rustig te ontdekken of het bij je past. 

Benieuwd naar wat onze andere klanten zeggen? Bekijk dan eens reviews op Trustpilot.