Een goede nachtrust is van essentieel belang voor je dagelijkse energielevel en mood. Maar we kennen allemaal die nachten waarin het maar niet lukt om in slaap te vallen. Je ligt daar, urenlang naar het plafond te staren, terwijl je probeert om je gedachten tot rust te brengen en je lichaam te ontspannen. Tegelijkertijd kijk je angstvallig op de klok en maak je een snelle berekening hoe lang je nog hebt voordat je weer moet opstaan. Het is helemaal vervelend als je chronische slaapproblemen hebt ontwikkeld, en dit meerdere keren per week ervaart. Melissa, gebruiker van de Calmind Aura, deelt haar verhaal.
Ligt het nou aan mij of werkt mijn lichaam simpelweg niet mee?
Ik ben nooit een geweldige slaper geweest. Hoe moe ik ook was, ik kon soms wel een uur wakker liggen. Als ik dan eindelijk sliep, zat ik door ieder klein geluidje weer rechtop in mijn bed. In mijn studententijd kon ik dit nog wel hebben. In de middag een uurtje extra slapen en ik kon er weer tegenaan. Maar sinds ik gesetteld ben en vooral na de geboorte van mijn eerste kind, is het echt drama. Ik kon echt jaloers zijn op mijn vriend die al knock-out is als zijn hoofd het kussen raakt.
Als gevolg hiervan begon ik er steeds meer stress over te ervaren. Ik stelde het slapen uit, “het lukt toch niet” dacht ik dan. En ik was het zat om me constant druk te maken over hoe moe ik de volgende dag wel niet zou zijn. En moe, dat was ik vaak. Op werk kon ik me niet goed concentreren en in de avonden had ik nauwelijks nog energie over om er voor de kinderen te zijn. Het was een goede dag als ik niet gelijk op de bank plofte.
Ik was er klaar mee, en begon de zoektocht
Al snel kwam ik erachter dat er online veel te vinden was over dit onderwerp. Ik vond verhalen van een heleboel lotgenoten die hetzelfde meemaakten. Tegelijkertijd kwam ik ook veel tips tegen. Ik kocht oordopjes, zette een uur voor het slapengaan al mijn schermen uit en dronk iedere avond een kruidenthee. Hoewel deze strategieën enigszins hielpen, merkte ik dat ze niet voldoende waren om mijn slaapproblemen op te lossen.
Het hielp ook niet dat ik in die periode meer stress had door wat zaken die speelden in mijn leven. Ik zocht manieren om beter te ontspannen en kwam bij de Calmind Aura uit. Alles wat ik erover las klonk veelbelovend, dus ik besloot het een kans te geven.
Hoe de Calmind Aura mij door de nacht heen helpt
Ik begon met een de vrije ademhalingstechniek. Ik name de tijd om te gaan liggen, zette de Aura aan mijn lippen en begon rustig in- en uit te ademen. In het begin was het wat onwennig. Alsof ik te weinig lucht kreeg. Maar ik merkte al snel dat mijn lichaam en gedachten kalmeerden.
Toen ik het beter onder de knie kreeg ben ik overgegaan op de 4-7-8 ademhalingstechniek. Maar omdat ik de rust had gevonden in mijn uitademing, ademde ik vaak zo’n 10 tot 12 seconden uit. Bij iedere uitademing focuste ik op het ontspannen van mijn spieren. Veel om over na te denken in het begin, maar na ongeveer 5 minuten kon ik de Aura wegleggen en voelde ik me een stuk rustiger dan daarvoor.
Ook als ik ’s nachts wakker word, doe ik even een korte ademhalingsoefening. Gelukkig kan dit gewoon in bed en wordt mijn vriend er niet wakker van. Door zo min mogelijk uit bed te gaan in de nacht, blijft mijn lijf moe en word ik niet onnodig actief ’s nachts.
Nu nog de focus behouden
Sinds ik de Aura gebruik, heb ik geen oneindig gevoel van onmacht en frustratie meer. Het is nu een vast onderdeel in mijn avondritueel geworden.
Het heeft dus echt een kickstart gegeven in mijn journey naar een betere nachtrust. Hoewel ik nog steeds moet oppassen met het vervallen in bepaalde slechte gewoonten (ik kijk naar jou, telefoon…), en met het blijven hangen in negatieve gedachtengangen na stressvolle dagen, weet ik nu dat ik directe invloed heb op hoe mijn nacht verloopt.
En dat is mij al heel veel waard.
