Verkeerde ademhaling: psycholoog bespreekt de risico's én de oplossing

Verkeerde ademhaling: hoe het jouw klachten veroorzaakt – en wat je eraan kunt doen

Geschreven door Danique

Psycholoog bij Calmind

Wat is verkeerde ademhaling precies?

Bij een gezonde ademhaling adem je 5 tot 7 keer per minuut, rustig via je buik. Veel mensen zitten echter rond de 15 tot 20 ademhalingen — snel en oppervlakkig. Je lichaam krijgt hierdoor minder zuurstof, produceert continu stresshormonen en kan niet meer goed ontspannen.

Resultaat: je raakt uitgeput, slaapt slecht en voelt je constant gespannen.

Wat zijn de gevolgen van verkeerd ademen?

Hoge hartslag en onrustig gevoel
Moeite met concentratie
Onverklaarbare vermoeidheid
Maag- en darmklachten
Verzwakt immuunsysteem

En misschien wel het meest frustrerende: artsen vinden vaak geen duidelijke oorzaak.

Wat kun je zelf doen aan een verkeerde ademhaling?

Probeer eens één minuut lang je ademhalingen te tellen. Zit je boven de 12? Dan adem je waarschijnlijk te snel. Een eenvoudige eerste stap: adem rustig in door je neus, en blaas zo langzaam mogelijk uit door je mond — alsof je door een rietje blaast. Alleen… als je gespannen bent of al voor langere tijd fout ademt, lukt dat vaak niet. Je valt snel terug in je oude patroon.

Wat als je last hebt van hyperventilatie?

Hyperventilatie is een snelle, oppervlakkige ademhaling die vaak ontstaat door stress, angst of paniek. Het kan leiden tot symptomen zoals duizeligheid, hartkloppingen, en een beklemd gevoel op de borst. De Aura helpt door je uitademing te verlengen en je zenuwstelsel te kalmeren, wat verlichting kan bieden bij hyperventilatie.

De Aura helpt je ademhaling vertragen

De Aura is een ademhalingsketting ontwikkeld door een psycholoog en een ervaringsdeskundige. Je gebruikt hem om op een natuurlijke manier je uitademing te verlengen.